Hormonell akne är en typ av akne som ofta dyker upp vid samma tid varje månad, särskilt i samband med menscykeln. Den visar sig ofta som ömma, djupa finnar kring haka, käklinje och hals – och kan vara svår att behandla med vanliga akneprodukter.
Många upplever att huden förändras under menscykeln och att det som annars fungerar plötsligt inte räcker till. I det här inlägget går vi igenom vad hormonell akne är, vad som orsakar den och vilka ingredienser och produkter som faktiskt kan göra skillnad.
Vad är hormonell akne?
Till skillnad från klassisk akne som orsakas av tilltäppta porer, bakterier och överflödig olja, beror hormonell akne på inre förändringar i kroppen – främst hormonella svängningar. Den uppstår ofta:
- Inför mens
- Under tonåren
- Vid stress eller sömnbrist
- Vid avbruten p-pilleranvändning eller andra hormonförändringar
Finnar vid hormonell akne är ofta större, mer inflammerade och sitter djupare under huden. De kommer gärna tillbaka på samma ställe gång efter gång, ofta längs underansiktet.
Hur känner man igen hormonell akne?
Här är några tydliga kännetecken:
- Dyker upp samma tid varje månad
- Finnar sitter djupt, gör ont och har sällan en “vit topp”
- Syns mest runt haka, käklinje, hals och ibland nacke
- Kan förekomma även om huden i övrigt är normal eller torr
- Påverkas av stress, sömn och kost (för vissa)
Det är viktigt att inte blanda ihop hormonell akne med vanliga tilltäppta porer eller ytliga utslag. Behandlingen ser annorlunda ut.
Vad hjälper mot hormonell akne?
Eftersom hormonell akne ofta är djupare och mer inflammatorisk, behöver du produkter som lugnar huden, stärker hudbarriären och förebygger inflammation – snarare än att bara torka ut finnarna.
1. Stärk hudbarriären
En stark hudbarriär är avgörande för att kunna hantera inflammation. Använd mild rengöring, fuktgivande toner och en barriärstärkande kräm.
Ingredienser att leta efter:
- Panthenol (vitamin B5) – lugnar och återfuktar
- Centella Asiatica – motverkar rodnad och irritation
- Ceramider – stärker hudens skydd
2. Balansera talgproduktionen
Fet hud är inte alltid orsaken till hormonell akne, men ett överskott av talg kan förvärra tillståndet. Här gäller det att balansera utan att torka ut.
Bra ingredienser:
- Niacinamid – jämnar ut talgproduktionen och dämpar rodnad
- Grönt te – antioxidant med lugnande effekt
- Zink – reglerar talg och minskar inflammation
3. Minska inflammation och bakterier
Eftersom hormonell akne är inflammatorisk behöver du arbeta med antiinflammatoriska ingredienser och milda syror som håller porerna rena.
Rekommenderade ingredienser:
- Salicylsyra (BHA) – löser upp talg i porerna
- Propolis – lugnar och stärker huden
- Tea tree-olja – antibakteriell men använd i låg koncentration
4. Undvik för starka produkter
Hormonell akne kan lätt förvärras av uttorkande produkter. Undvik starka skrubbar, alkoholbaserade toners och för mycket exfoliering. Det kan försvaga hudbarriären och skapa mer irritation – vilket i sin tur ökar akneutbrotten.
En enkel hudvårdsrutin för hormonell akne
Morgon
- Mild rengöring
- Toner med lugnande ingredienser (ex. centella eller grönt te)
- Serum med niacinamid eller zink
- Lätt fuktkräm
- Solskydd SPF 50
Kväll
- Dubbelrengöring (olja + mild gel)
- Exfoliering med salicylsyra (2–3 kvällar/vecka)
- Lugnande serum (ex. propolis, panthenol)
- Fuktkräm med ceramider
- Punktbehandling vid behov
Produkter som kan vara värda att testa
- Beauty of Joseon Calming Serum: Green Tea + Panthenol – lugnar stressad hud utan att täppa till
- COSRX BHA Blackhead Power Liquid – håller porerna rena och minskar inflammation
- Iunik Centella Calming Gel Cream – lätt fuktkräm för känslig och aknebenägen hud
- Some By Mi AHA-BHA-PHA 30 Days Miracle Toner – skonsam exfoliering och balans i ett
När räcker inte hudvård?
Om du har svår hormonell akne som inte förbättras med milda men aktiva produkter, kan det vara bra att prata med en hudläkare. I vissa fall kan medicinsk behandling som hormonreglerande tabletter eller antibiotika behövas som komplement.
Att behandla hormonell akne kräver tålamod och en rutin som stöttar huden – inte straffar den. Välj produkter som lugnar, stärker och balanserar snarare än att fokusera på att “torka ut”. Resultaten kommer inte över en natt, men med rätt ingredienser kan du minska både utbrott och inflammation över tid.
